필라테스는 포로수용소에서 시작되었다.

요즘 많은 셀럽들이 필라테스하는 사진을 인증하기도 하면서 많은 사람들이 필라테스를 시작하고 있습니다.

또 최근에는 남성분들도 하시는 분들이 많으신 것 같아요.

이런 필라테스가 포로수용소에서 시작되었다는 사실 알고 계신가요?

 

필라테스의 히스토리와 필라테스의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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1. 필라테스의 유래 

1910년대 중반기를 전후한 제1차 세계 대전 중에 영국의 랭커스타 포로수용소에서 인턴으로 근무하던 요제프 필라테스(Joseph H. Pilates)가 포로들의 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 운동할 수 있도록 고안되었다.

 

2. 요제프 필라테스

요제프 후베르투스 필라테스(독일어: Joseph Hubertus Pilates, 1883년 12월 9일 ~ 1967년 10월 9일)는 독일의 스포츠 지도자로 신체 단련 운동 필라테스를 개발한 인물로 잘 알려져 있다.

 

3. 특징

반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있다. 특히 아랫배와 엉덩이 부분을 '파워하우스'라 명명하고 이 부분이 에너지의 원천이 된다고 여긴다. 모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화 하고 있다.

 

4. 효과

몸의 파워하우스 강화로 자세 교정과 구체적인 근력 강화로 유연성을 향상시키며 몸의 긴장을 풀어준다. 이를 통해 상해를 방지하고 재활에도 효과가 있다. 심폐 능력과 순환기 능력을 강화시키는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 마음을 차분히 가라앉히는 과정을 통해 긴장 해소와 스트레스 감소에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

 

5. 필라테스의 6가지 원리 원칙

(1) 중심 안정성(CENTERING/STABILIZATION)

(2) 집중(CONCENTRATION)

(3) 조절(CONTROL)

(4) 흐름 또는 동작의 효율성(FLOW OR EFFICIENCY OF MOVEMENT)

(5) 호흡(BREATHING)

(6) 정확성(PRECISION)

 

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동양의 요가와 서양의 스트레칭을 더한 근력강화 운동으로 현대인의 고질적인 문제인 체형 틀어짐이나 척추 관련 질환에 대해 통증완화 및 개선에 도움을 주는 필라테스 저도 기회가 되면 꼭 해보고 싶습니다.

 

국제KEPA필라테스 자격 규정에서 요구하는 점수는 필기는 60점 실기는 70점을 획득하면 필라테스 강사도 될 수 있다고 하니 관심 있으신 분들은 도전해보면 좋을 것 같습니다.