변비에 좋은 테일러 푸룬주스

변비가 있는 사람이라면 한번쯤은 먹어봤을 푸룬.

푸룬은 변비에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.

저는 아직까지 변비는 아니지만! 약간 속 좀 비워보고 싶다 할 때 푸룬 주스를 마십니다.

푸룬의 효능과 푸룬주스 후기를 남기려고 합니다.

 

1. 푸룬

출처: 위키백과

(1) 푸룬이란?

푸룬(Prune)은 서양 자두를 말린 것으로 '말린 자두', '건자두'라고 부르기도 한다.

건조되는 과정에서 소르빈산 칼륨이라는 성분이 생기는데 이것은 천연방부제 역할을 하여 프룬의 부패를 막아준다. 쉽게 부패하지 않는 성질 덕분에 휴대가 용이하다.

 

(2) 푸룬 성분

수분, 탄수화물, 단백질, 지방, 아미노산, 무기질, 비타민, 당류, 식이섬유, 폴리페놀 등 다양한 몸에 좋은 성분들을 함유하고 있다.

 

(3) 푸룬 효능

• 변비예방
  변비의 예방 및 증상 완화는 푸룬의 가장 대표적이고 잘 알려진 효능으로 푸룬에 함유된 많은 양의 식이섬유와 소르비톨이 장기능을 촉진시키고 대변의 이동 시간을 줄여줘서 변비 증상을 완화시켜 준다.
• 항산화 효과
  폴리페놀 같은 항상화물질이 함유되어 항산화 효과가 있다.
  이 폴리페놀은 노화 방지 및 암 예방에도 도움을 준다.
• 눈 건강
  일반 자두에 비해 3배 가량 많은 양의 비타민A가 함유되어 눈 건강에 도움을 준다.
• 골다공증 예방
  푸룬에 함유된 비타민K, 비타민B, 칼륨은 뼈를 건강하게 만들어준다.
• 다이어트 효과
  열량은 낮지만 적은 양으로 포만감을 주고 다이어트를 하는 동안 생길 수 있는 변비 증상을 예방해 다이어트 효과가 있다.
• 고혈압 예방
  혈압을 조절하는 역할을 하는 칼륨이 풍부해 고혈압 예방에 도움을 준다.
  
  
  

(4) 푸룬 섭취 주의사항

성인의 경우에는 하루에 10~12알 정도를 먹는 것이 적당하다.

처음부터 많이 먹지 않고 조금씩 양을 늘려가는게 좋다.

한번에 너무 많은 양의 프룬을 섭취한다면 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있다.

 

 

2. 푸룬 주스

 

(1) 구매 상품: 테일러푸룬주스180ml

(2) 가격: 2,000원 1,400원 (세일가)

(3) 섭취 방법: 공복에 푸룬주스를 적당량 마시고 물을 많이 마셔준다.

성인 기준 매일 200~250ml를 마셔주는게 좋다고 하는데 자칫 잘못해서 너무 많이 마쉬면 배탈이 날 수 있으니 조심해야 한다!

(4) 효과: 공복에 푸룬주스를 마시고 물을 마셨더니 배가 꿀룩 거리기 시작한다. 그러다 화장실로 직행! 

그 뒤로 2~3번 정도 화장실을 더 갔다. 완전히 속에 남아 있는 게 없는 듯이 비워내니 몸이 한결 가벼워진 느낌이다.

푸룬 주스 마실 때마다 정말 화장실을 잘 가서 몸이 가벼워짐을 느꼈어요.

근데 또 너무 자주 마시는 것도 몸에는 안 좋을 것 같다는 생각도 들어요.

마셔보면서 몸에 무리가 가지 않는 선으로 조절하는게 중요할 것 같습니다.

변비가 있으신분들은 약을 먹는 방법도 있지만 약 먹기 전에 푸룬 주스 마셔 보는 것도 좋은 것 같아요!

 

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테일러 푸룬 주스

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